Primeiros Socorros Emocionais – E.F.T. (Emotional Freedom Technique)

Photo by Sétimo Portal on August 13, 2019.

Texto criado originalmente para Sétimo Portal (@setimo.portal)

Hoje falaremos sobre EFT (Emotional Freedom Techniques) na nossa série sobre PRIMEIROS SOCORROS EMOCIONAIS.

A EFT é uma técnica que alia um comando verbal à uma sequência de toques físicos em pontos de acupuntura de forma a liberar as emoções que estão retidas em nossos corpos.

O que mais me encanta nessa técnica é a sua simplicidade e fácil execução, o que a torna perfeita para nossos primeiros socorros.
Primeiramente, identifique o sentimento que aflorou e que está causando incômodo. Não se preocupe se não tiver certeza. Escolha um sentimento e depois poderá tentar outros caso não sinta resultado.

Agora, com os dedos indicador e médio juntos dê leves batidas sequenciais no chamado “ponto do caratê” (veja na imagem). Enquanto bate, repita em voz alta três vezes: “Mesmo que eu sinta _________ (nome da emoção), eu me amo e me aceito profunda e completamente.”** Após, bata da mesma forma no ponto no alto da cabeça, repetindo APENAS A EMOÇÃO. Bata pelo tempo que achar necessário – mas concentre-se para não transformar isso em um movimento automatizado.

Depois, repita o movimento de bater com as pontas dos dedos repetindo a emoção na sequência de pontos descrita abaixo:

Photo by Sétimo Portal on August 13, 2019.
– Parte interna da sobrancelha
– Parte externa da sobrancelha
– Parte inferior dos olhos
– Parte superior dos lábios
– Parte inferior dos lábios
– Espátulas
– Parte inferior da axila

Ao terminar a sequência, observe-se e verifique como se sente. Repita a sequência quantas vezes for necessário, reiniciando a partir do ponto superior da cabeça (ou seja, pulando o ponto do caratê). Esta técnica deve trazer alívio e conforto após a sua execução, que podem manifestar-se através de suspiros, relaxamento físico e até soluços e pequenos arrotos.

Porque AMO esta técnica:

  • PRINCIPAL: Quantas vezes você já se disse que se ama e se aceita? 😉
  • Dá pra executá-la na hora que “o bicho pega”. Se tranque no banheiro e faça os toques repetindo mentalmente as frases e emoções.
  • Ela pode ser realizada por qualquer pessoa, não requerendo nenhuma formação ou conhecimento além daquele referente à sequência de pontos de toque.
  • Depois que você aprende a sequência, vira um hábito de autocuidado.

Semana que vem tem mais um post sobre primeiros socorros emocionais.
Até!

Elisa Rodrigues

P.S.1: Aqui eu expliquei como usá-la nos primeiros socorros emocionais, mas ela tem várias aplicações que comentarei em outro post.
P.S.2: Os primeiros socorros emocionais não substituem terapia, servindo apenas para “apagar incêndios”.

Música do Ho’oponopono

MÚSICA DO HOOPONOPONO EM PORTUGUÊS
Letra, musica e interpretação de Mauricio Duboc

Se acolho o que meu ego vê
Ou se vejo algum mal em você

Sinto muito… me perdoe
Te amo… Sou grato…

Se endosso o que não é real
Se acredito que existe o mal

Sinto muito… me perdoe,
Te amo… sou grato…

Se esqueço que sou Infinito
Se dou crédito a qualquer delito

Sinto muito… me perdoe,
Te amo… sou grato…

Se a mente que mente é do ego
Se o medo ainda me deixa cego

Sinto muito… me perdoe
Te amo… sou grato…

Se esqueço de que somos Um
Não percebo o que nos é comum

Sinto muito… me perdoe,
Te amo, sou grato…

Se em seus olhos não consigo me ver
Se ainda creio que preciso sofrer

Sinto muito… me perdoe,
Te amo… sou grato…Te amo…